좋은 아보카도 오일 고르는 법 (feat 아보카도 오일 효능)

좋은 아보카도 오일 고르는 법 (feat 아보카도 오일 효능)

아보카도 오일은 아보카도의 씨와 껍질, 과육을 압착하여 뽑아낸 기름입니다. 올리브 오일에 비해 조금 생소한 아보카도 오일의 효능과 좋은 아보카도 오일 고르는 법에 대하여 신속하게 살펴보도록 하겠습니다.

아보카도 오일 먹어치우는 방법

아보카도 오일 엑스트라 버진 : 아보카도를 압착해 가장 처음 추출한 최상위 등급의 오일을 뜻하는 엑스트라 버진 아보카도 오일은 생으로 먹을 수 있다고 합니다. 엑스트라 버진 등급의 아보카도 오일은 가장 많은 불포화 지방이 포함되어 있습니다. 공복 섭취: 공복 상태에서 아보카도 오일을 섭취하게 되면 영양의 흡수가 신속하게 되며 장운동을 촉진시켜서 변비 예방과 숙변제거에 도움을 줍니다. 이때 혈관에 있던 지방과 노폐물을 함께 배출시켜 주기 때문에 공복에 아보카도 오일을 섭취하는 것은 혈관 건강에 도움이 될 수 있습니다.

아보카도 오일의 당일 적정 섭취량: 아보카도 원과 기준 1일 1개 섭취를 권장합니다. 아보카도 오일의 1일 권장량은 15ml (=1큰술)로 아보카도 원과 100g이 응축된 영양소가 들어 있습니다.

총정리

저렴하게 아보카도 오일을 누리고 싶다면 코스트코에서 파는 초슨 푸드 물건을 추천합니다. 더 진하게 물든 향과 맛을 원한다면 보뚜, 종근당 물건을 추천합니다. TIP 혹시 아보카도 오일을 처음 먹어보시는 분들이 있으신가요? 그렇다면 처음에는 용량이 작은 물건을 골라서 취향에 맞는지 심사숙고하는 것을 추천합니다. 또한 엑스트라버진 제품은 향이 너무 진해서 호불호가 있다고 합니다. 약한 향으로 먼저 도전하고 싶다면 엑스트라버진이 아닌 물건을 고르는 것이 좋습니다.

아보카도 오일 먹어치우는 법

아보카도 오일을 아침 공복에 한 스푼씩 먹으면 혈액을 맑게 하고 배변활동을 거침없이 해 변비 개선에 도움을 줍니다. 오일로 섭취가 부담스럽다면 아보카도 캡슐 물건을 구매해 먹어치우는 방법도 있습니다. 여러 식재료와 잘 균형잡힌 아보카도 오일은 발연점이 높아 열에 의한 영양소 파괴 우려가 적고 요리의 풍미를 지속하는 데도 탁월합니다. 부침이나 튀김요리에 사용하면 바삭한 맛을 살려줍니다. 아보카도 오일은 채소와 함께 먹으면 체내의 비타민 흡수율이 무려 15배 정도 높아집니다.

각종 채소에 샐러드드레싱으로 곁들이거나, 아보카도를 슬라이스해 토마토와 함께 아보카도 샌드위치를 만들어 먹거나, 아보카도 치킨 샐러드, 아보카도 주스, 아보카도 스무디로도 즐길 수 있어요. 아보카도 오일을 피부에도 양보해 보자. 피부 트러블 개선과 민감성 피부 건조증을 개선시켜 줄 것입니다.

좋은 아보카도 오일 고르는 법 ★★★★★

좋은 아보카도 오일 고르는 조건에 다. 부합할 수록 가격대가 올라가니 엑스트라 버진, 뉴질랜드 하스 품종, 검은 차관질환 증명 정도로 보시면 가성비 그래도 괜찮은 아보카도 오일을 고를 수 있습니다. 지금까지 좋은 아보카도 오일 효능과 고르는 법에 대하여 알아보았습니다. 엑스트라 버진 레벨 아보카도 오일 (좋은 아보카도 오일은 영양소가 풍부하고 진하게 물든 녹색을 띄고 있습니다. ) 냉압착 추출 전략 증명 (열을 가하지 않아 영양소가 파괴되지 않고 그대로 보존하여 추출합니다.

) 뉴질랜드산 Hass 하스 품종 (멕시코산에 비해 가격이 비싼 단점이 있습니다. ) 유기농 아보카도 증명 (아보카도 수목은 병충해에 취약해 농약과 화학비료를 많게 쓰기에 유기농인지 체크해 줍니다.

자주 묻는 질문