다이어트 식단 해남 화산농협 꿀고구마로 기왕이면 존맛탱 끼니 추천

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이번 추석 때 고구마를 이웃집에게 한 박스나 선물 받았습니다. 저는 평소에 구황작물을 너무나 선호하는 편이라서 온갖 호들갑을 다. 떨며 기뻐했어요. 고구마를 먹는 방법은 여러 가지가 있지만, 뭐니 뭐니 해도 군고구마가 제일이죠 오늘은 가장 단순하게 고구마를 먹을 수 있는 에어프라이어로 촉촉하고 야들야들한 고구마를 굽는 방법을 설명드리겠습니다. 에어프라이어로 군고구마 제작하는 법준비물에어프라이기, 고구마, 알루미늄호일, 젓가락에어프라이기 군고구마 제작하는 방법 1. 고구마를 호일로 얇게 감싼다.

2. 에어프라이어 안에 넣고, 120도에 20분25분 구워줍니다. 3. 젓가락으로 찔러서 익은 정도를 확인합니다.

고구마 장점

심장보호 및 혈압조절 고구마속에는 비타민 B6 가 풍부하게 들어 있어 동맥경화를 유발하는 호모시스테인을 분해하는데 놀라운 효과가 있다고 합니다. 또한 칼륨도 다량으로 포함되어 있어, 혈압을 낮추는데 도움을 준다고 합니다. 항염증 작용과 면역력 증가 고구마 속에는 비타민 A, 비타민B, 비타민C 가 많이 들어 있어 우리 몸의 면역력을 지켜주는데 도움을 주기 때문에 겨울철 감기 등과 같은 질병으로부터 우리 몸체를 보호해 줄 수 있다고 합니다.

이 성분들은 항염증 작용도 같이 하기 때문에 관절염 및 염증 질환에 도움을 주기 때문에 면역력이 떨어지는 노인들에게 좋은 간식이 될 수 있습니다. 혈당제어 : 기본적으로 고구마는 높은 당질을 가지고 있기에 고구마의 당질성분은 우리 몸의 혈류에 도움을 주기 때문에 혈당조절에 민감한 당뇨환자들에게 크게 좋은 간식이 될 수 있습니다.

고구마 저장 방법

위에서 숙성이 이루어진 다음 아래와 같이 보관을 하시면 오랜 시간 맛있는 고구마를 드실 수 있습니다. 고구마를 보관을 하실 때는 보통 박스에 보관하는 경우가 많습니다. 이럴 경우 통풍이 잘 안 될 수 있기에 바닥에 신문을 깔고 박스에 구멍을 뚫어 주어 바람이 잘 통할 수 있게 해 주시는 것이 중요합니다. 고구마 똑같은 경우 온도가 너무 낮게 되면 오히려 잘 썩을 수 있습니다. 그래서 대부분 13 15 정도의 온도에 보관을 해주시고, 고구마 위에 사과를 얻어놓게 되면 더욱 오랜 시간 보관할 수 있다고 합니다.

고구마 똑같은 경우 귤처럼 하나의 고구마가 썩게 되면 다른 고구마들에게 균이 전염된다고 합니다. 오랜 시간 감미롭게 드시고 싶다면 조금이라도 썩은 고구마를 잘 처리해 주시는 것이 중요합니다.

고구마 단점

지금까지 베니하루카꿀고구마에 대하여 알아보았습니다. 이번겨울에는 베니하루카 고구마를 구매해서 드셔보는 것은 어떨까요? 지금까지 아무 생각 없이 보관하던 고구마도 더욱더 감미롭게 드실 수 있도록 숙성을 거쳐 보관하면 오랜 시간 맛있는 고구마를 드시는데 도움이 될 것 같습니다. 감사합니다. 비타민 A를 많이 함유하고 있습니다. 보니 과다. 먹을 경우 피부를 황색 혹은 오렌지색으로 바뀔 수 있다고 합니다. 모든 음식이 그렇듯 적당량을 먹는 것이 중요합니다.

다이어트 시 과다. 섭취 주의) 고구마에는 여러가지 옥살산 나트륨 성분이 들어 있었으나 , 이는 과다. 먹을 경우 신경결석을 유발할 수 있다고 합니다. 따라서 신장결석을 예방하려면 하루 2~3L 정도의 충분한 수분을 섭취해 주게 되면 크게 문제가 되지 않습니다.

자주 묻는 질문