여성의 과일 석류는 남성에게도 좋아요, 효능과 섭취 주의사항

여성의 과일 석류는 남성에게도 좋아요, 효능과 섭취 주의사항

예로부터 건강과 다산의 상징으로 여겨져 온 석류. 식물성 에스트로겐 성분이 유독 많이 들어 있어 여성에게 이로운 과일로 손꼽힌다. 특히 갱년기 여성에게는 이보다. 좋은 과일이 없을 정도. 보석을 연상케 하는 붉은빛 과육에 영양이 알알이 영글었다. 매끄럽고 투명한 붉은빛 알갱이를 입안에 넣고 요리요리 굴리다. 톡 터뜨리면, 신맛에 움찔하는 순간 침이 확 돈다. 크기는 작아도 존재감이 명백한 석류. 신맛 나는 과일의 대표주자다. 석류는 또한 여성의 젊음과 아름다움을 지켜주는 과일로도 유명합니다.

천연 에스트로겐 성분이 풍부하기 때문입니다. 과일 전체 중 과육이 차지하는 비중은 20 정도로, 과육만 먹고 버리는 경우가 대부분이지만 에스트로겐 성분은 대부분 씨에 들어 있으므로 씨까지 씹어서 먹는 것이 효과적입니다.

석류 효능

석류는 붉은색을 띠고 씨앗이 풍부한 과일입니다. 석류는 오래전부터 영양에 좋은 과일로 알려져 왔으며, 여러가지 효능이 있다고 알려져 있습니다. 특히 갱년기 여성뿐만 아니라 남성들에게도 호르몬 불균형 개선에 도움을 줍니다. 합니다. 늘 화 효능석류에는 폴리페놀, 안토시아닌, 엘라그산 등 여러가지 항산화 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 항산화 성분은 체내의 활성산소를 제거하여 세포 손상을 예방하고 노화를 예방하는 데 도움을 줍니다.

심혈관 건강 개선석류에는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관을 확장하는 성분이 들어 있습니다. 따라서 심혈관 질환의 예방 및 개선에 도움이 됩니다. 갱년기 증상 완화

석류에는 식물성 에스트로겐이 들어 있어 갱년기 여성의 호르몬 불균형을 개선하고 갱년기 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다. 면역력 증진석류에는 면역력을 높이는 데 좋은 비타민 C, 폴리페놀 등이 풍부하게 들어 있습니다.

양배추 섭취의 주의사항

양배추에는 비타민B와 비타민C 등 열에 약한 비타민이 많이 들어있어서 너무 푹 삶아서 요리하는 것보다는 살짝 데치거나 생으로 먹는 것이 좋아요. 섬유소가 워낙 많이 들어 있어서 변비에도 도움을 주지만 장이 민감한 인원은 너무 많이 먹으면 복통과 설사를 일으킬 수 있으니 적당량을 섭취하는 것이 좋아요. 양배추의 고이트로젠 성분은 갑상선 기능을 떨어뜨리므로 갑상선 기능에 문제가 있거나 갑상샘이 약한 인원은 너무 많이 먹지 말고, 섭취하여도 푹 삶아서 안전하게 먹는 것을 권합니다.

석류의 부작용

에스트로겐을 과다하게 복용하게 되면 오히려 유방암을 유발 할 수 있습니다. 여성질환 아니면 자궁근종이 있을 경우 혹을 키울 수도 있습니다. 장기간 복용시에는 산부인과 검진 후 복용해주시길 권장합니다. 또한 석류 씨앗에 알레르기 증상이 나타나면 즉시 섭취를 중단하고 의사와 상담해야 합니다. 혈압약을 복용하고 있으신 분들도 의사와 상담 후 섭취하시는 것이 좋습니다. 가장 주의해야 할 점은 석류주스에는 혈액 희석액인 와파린과 안지오텐신 전환효소 억제같은 특정 처방약물과의 상호작용에 부작용을 일으킬 수도 있습니다.

따라서 이런 약을 복용하고 있으시다면 반드시 의사와 상담후 섭취하셔야 합니다.

석류의 효능

엘라그산 , 폴리페놀 , 플라보노이드 같은 식물성 에스트로겐을 많이 함유하고 있어 체내에 미흡한 여성호르몬을 보충해 주는 역할을 하기 때문에 안면홍조, 불면증 등 여러가지 11가지 갱년기 증상을 완화 시켜 줍니다. 강한 항산화 작용으로 나쁜 콜레스테롤을 30 정도 감소시켜 주고 콜레스테롤과 중성지방을 감소시켜 고지혈증, 동맥경화, 심혈관 질환과 혈행 개선에도 큰 도움을 줍니다. 혈관건강이 안좋은 남녀 누구나에게 아주 좋아요. 골다공증의 뼈 건강에도 효과가 있습니다.

석류의 꾸준한 섭취는 경년기 후에 오는 심혈관질환과 골다공증에도 좋고 체중과 복부지방 감소에도 도움을 줍니다.

석류의 섭취 시 주의사항

석류의 1일 권장량은 3050g입니다. 석류의 탄닌 성분은 수분을 흡수하기 때문에 변비가 있다면 섭취를 자제하는 것이 좋습니다. 또한 과다섭취 시 석류의 휘발성 알칼로이드 성분 때문에 호흡 곤란, 복통 등의 부작용이 올 수 있으니 적정량을 섭취하는 것을 권장합니다.

자주 묻는 질문