글루타치온 효능, 부작용, 많이든 음식, 복용량, 후기

글루타치온 효능, 부작용, 많이든 음식, 복용량, 후기

백옥주사의 원료로 강력한 글루타치온이 건강 식품 시장에서 핫한 인기를 얻고 있습니다. 피부 미백으로 강력한 글루타치온의 다른 효능들을 알아보고, 제가 구매한 구입한 구입한 여에스더 글루타치온 다이렉트 내돈내산 후기까지 알려드리겠습니다. 3가지 아미노산인 글루탐산, 시스테인, 글리신으로 결합된 구조인 글루타치온은 체내에서 생성되는 항산화제라고 합니다. 특히, 간에 대량 존재하며, 비타민G라 불리기도 하는데요. 우리 몸의 세포, 조직, 기관을 활성 산소 및 질병으로부터 보존하는 역할을 합니다.

글루타치온은 특히 체내 활성산소를 없애는데 필요한 역할을 합니다.

글루타치온 복용방법

글루타치온의 흡수를 높이기 위해서 식전에 먹는 것이 좋습니다. 복용량자체가 정해진 것은 아닙니다. 복용량은 하루 300mg 500mg 정도를 먹어보면서 자신에게 맞는 복용량을 찾는 것이 중요합니다. 뇌질환, 당뇨, 비만, 자가면역등 질병이 있는 경우는 복용량을 1000mg 2000mg 추천합니다. 또한 글루타치온은 장기복용이 가능합니다. 6개월에서 1년 정도 복용하였을 때 글루타치온 합성과 리싸이클링에 유익한 영양소를 유지해 줍니다.

면역력 향상

글루타치온은 앞서 말씀드렸다시피 항산화 작용에 효과적인데요. 자가면역질환으로 인한 활성 산소를 감소시키는데 효과적인 글루타치온은 오염 물질, 독소 물질이 신장, 폐, 화재진압기 등 여러 기관으로 유입되는 것을 방어하는 역할을 합니다. 또, 장 세포 점막을 새로 생성하는데 도움을 주며, 스트레스 및 산화 손상으로 인한 염증성 질환역류성 식도염, 만성 위염, 과민성 대장염을 예방하고 완화시키는 데 도움을 준다고 합니다.

환경적 요인

글루타치온을 고갈시킬 환경적 요인이 너무나도 많습니다. 환경오염미세플라스틱, 미세먼지, 화합물약물타이레놀, 화장품, 세정제, 스트레스정신적, 육체적, 수면부족, 음식제초제, 화학비료 산화스트레스 감염, 염증, 당뇨병 등등 이밖에도 수많은 요인들이 글루타이온을 고갈시킵니다. 현대 시대를 살아가며 경험하는 대부분의 일들이 글루타치온을 고갈시킵니다.

글루타치온 구매 시 확인할 것

대부분의 회사에서 건조효모 함량을 글루타치온 함량인 것처럼 말하면서 광고하는 경우가 있습니다. 건조 효모 안에 최대 210 정도 만이 글루타치온이므로 함량을 자체적으로 계산해 봐야 진짜 함량을 알 수 있습니다. 이렇게 된 경위에는 우리나라에서는 글루타치온이 의약품으로 분류되어 있고 해외에서는 건강기능식품으로 분류되어 있기 때문입니다. 따라서 우리나라에서 글루타치온 판매에 있어서 제약이 있겠죠. 만약 우리나라 제품명 중에 글루타치온만 있는 것을 찾으신다면 약국에서 구매하시는 것을 추천드립니다.

복용법 알아보기

글루타치온 복용법을 알려드리겠습니다. 글루타치온은 식후에 복용하는 것이 가장 좋습니다. 위액이 많은 식후에 복용하게 되면 소화를 통해 분해되는 것을 방지할 수 있습니다. 글루타치온의 하루 복용량은 2001800mg입니다. 하지만 가시적인 효과를 느끼기 위해서는 500mg 이상을 복용하는 것이 가장 좋습니다. 글루타치온은 분말형이 흡수율이 가장 높습니다. 필름형이나 알약형은 흡수율이 낮고 부작용이 있을 수 있으므로 분말형을 결심하는 것이 가장 좋습니다.

글루타치온은 간에서 생산되므로 간을 상하게 하는 음주와 육식을 피해야 합니다. 또한 글루타치온과 함께 비티만 C를 섭취하면 항산화 효과가 더욱 증가합니다. 글루타치온은 임신부나 수유모는 복용을 금하며, 하루 최대 섭취량을 초과하게 되면 부작용이 발생할 수 있으므로 주의하셔야 합니다.

iHerb 리포소말 아세틸 글루타치온 가격

iHerb에서 찾을 수 있는 인기 있는 글루타치온 위주로 가격을 정리해 보았습니다. 리듀스드 폼에서 가성비가 좋은 회사는 California Gold Nutrition, Now food, Jarrow formula가 있습니다. 리포소말 혹은 아세틸 글루타치온에서 가성비 좋은 회사는 Codeage, Aurora 등이 있습니다. 이 표는 단위 용량에 대한 간단한 가격에 대한 비교 만을 담고 있으므로 글루타치온의 질이나 흡수율과는 무관합니다.

또한 글루타치온 이 외의 부가 영양소가 들어가는 경우가 있으니 확인하시기 바랍니다.

글루타치온 많이든 음식

글루타치온은 과일, 채소에서 쉽게 발견된다고 합니다. 연구 결과에 의하면 글루타치온이 많이 든 음식은 아래 표와 같은데요. 글루타치온의 좋은 식품 공급원으로는 다음과 같습니다.

자주 묻는 질문