효능, 부작용, 하루섭취량, 먹는법

효능, 부작용, 하루섭취량, 먹는법

평소 우엉을 먹을 때 우엉차보다는 우엉을 반찬으로 만들어 먹고 우엉이 들어간 김밥을 먹습니다. 우엉 뿌리를 옛날부터 치료를 목적으로 사용한 기록이 있습니다. 해독제, 발한제, 이뇨제 등으로 사용했으며 아시아뿐만 아니라 유럽, 북미에서도 사용한 기록들이 있습니다. 우엉차 안에는 좋은 성분들이 많이 들어있었으나 비타민 C, B6, 엽산, 마그네슘, 칼륨, 등과 여러가지 미네랄을 함유하고 있습니다.

우엉차의 부작용은 무엇인가요?

알레르기 반응 한번은 개개인에 따라서 민감한 반응이 나타날 수 있습니다. 우엉이나 돼지풀, 데이지 혹은 국화와 같은 연관 식물에 알레르기가 있는 경우에는 주의하시기 바랍니다. 약물과의 상호 작용 우엉차는 특정 약물, 특히 간에서 대사 되는 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 약물, 특히 항응고제, 이뇨제 혹은 당뇨병 약물을 복용 중인 경우 우엉차를 마시기 전에 의학 전문의와 면담하는 것이 가장 좋습니다.

임신과 모유 수유 임신과 모유 수유 중에는 우엉차를 멀리하시는 것이 좋다고 합니다. 잠재적인 위험을 최소화하기 위해 이 기간 동안 조심성을 기울이고 우엉차 섭취를 피하시는 것이 좋습니다.

다이어트 효과

저칼로리 및 식이 섬유 함유 우엉차는 저칼로리이면서도 식이 섬유가 풍부하여 다이어트 중에도 포만감을 느낄 수 있으며 건강한 영양소를 취식할 수 있어 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다. 소화 촉진 우엉차는 소화를 원만하게 돕는 식이 섬유가 포함되어 있어 위장 건강을 활발하게 하며 소화를 촉진시킴으로써 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다. 신진대사 촉진 우엉은 비타민과 미네랄이 풍부하여 신진대사를 활성화여 체내의 지방 연소를 도와줍니다.

포만감 유지 여러가지 식이 섬유로 배고픔을 억제할 수 있고 끼니 후의 포만감을 느낌으로써 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.

우엉차 효능 변비 개선

다이어트 중인 여성들에게 좋습니다. 다이어트 중이라면 변비에 시달려야 해요. 하지만 우엉차에는 식물성 섬유질이 풍부해 배변을 촉진하고 배변을 촉진합니다. 이 때문에 숙어를 없애고 변비 증상을 개선하는 데 효과가 있다고 합니다. 우엉차 효과 9. 장 건강에 좋습니다. 우엉은 바나나 두 개에 해당하는 많은 양의 섬유질을 함유하고 있습니다. 식이섬유가 풍부해 장 활동을 활발하게 해줍니다. 따라서 식이섬유는 몸에 나쁜 성분을 제거하고 배변을 돕는 역할을 합니다.

그리고 유산균의 먹이인 과당올리고당이라는 성분이 들어있다고 해서 장에 좋은 음식입니다.

우엉차 효능 이뇨 및 변비개선 효과

우엉차의 효능 이뇨 및 변비개선 효과

우엉에 함유된 이눌린은 신장 기능을 향상시켜 이뇨 작용에 효과가 있고, 천연 이뇨제로 체내에 과도하게 쌓인 체액과 나트륨을 제거하여 신장 기능뿐만 아니라 전반적인 건강 상황을 개선하는데 도움이 됩니다. 또한 우엉에는 셀룰로오스, 레이셀로오스 등 식이섬유소가 풍부하고 프로바이오틱스를 함유하고 있어 정장 작용과 배변 촉진작용을 도와줍니다.

변비가 심하시다면 우엉차를 꾸준히 섭취하시면 도움을 받을수가 있습니다.

생리통 및 생리불순에 좋습니다.

모든 여자들에게 해당하는 생리통은 사람마다. 고통이 심한 사람과 약한 사람도 있고 생리주기는 연마다 다른 사람도 존재합니다. 이런 생리불순과 생리통 때문에 고생하는 여성들이 많은데 우엉에 들어있는 아르기닌은 여성의 호르몬 분비를 조절해주는 효과가 있어서 너무 과하게 분비하여 고통이 생기는 걸 예방하고 생리가 불규칙한 여성에게는 어느 정도 규칙적이게 만들어주는 효과를 볼 수 있어요.

당뇨개선에 좋습니다.

당뇨는 혈중 포도당의 수치가 높아짐에 따라 발생하는 질병으로 주로 설탕같은 단 성분이 강한 것 들을 멀리해야 하는 질병입니다. 몸에서 인슐린을 생산하지 못하면 당뇨에 걸리게 되지만 운동이 미흡한 점이나 고지방 고열량 음식들을 섭취하여 신체가 둔해지면 콜레스테롤 수치가 증가하고 결국에는 쉽게 피로해지거나 상처회복이 느려지고 눈이 침침해지는 증상들이 나타날 수 있어요. 우엉에는 이눌린 성분이 풍부하기 때문에 체내에 인슐린과 비슷한 작용을 하여 혈당수치가 많아지는 것을 사전에 예방할 수 있습니다.

우엉 제철시기

우엉 제철은 7월 11월 사이입니다. 우엉 파종은 4월 5월입니다. 꽃은 보통 7월 8월에 피고 열매는 9월에 익습니다. 우엉을 심으면 5월까지는 성장이 더딘데 6월부터는 성장이 빨라지고 높이 50 150cm 자라고 뿌리는 30 60cm 자랍니다. 우엉 뿌리 수확은 7월 11월 사이에 합니다.

자주 묻는 질문