카페인이란 카페인 중독과 건강

카페인이란 카페인 중독과 건강

카페인이란? 카페인 중독과 건강 카페인은 우리 일상에서 가장 흔하게 접하는 자극물질 중 하나입니다. 커피, 차, 콜라, 에너지 음료 등 여러가지 음료 및 음식에 들어 있으며, 대부분의 사람들이 활기를 불어넣기 위해 소비하고 있습니다. 하지만 많은 카페인 소비는 중독과 건강에 조금 부정적으로 작용하는 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 글에서는 카페인에 관해 알아보고, 카페인 중독과 건강에 미치는 영향을 살펴보겠습니다. 카페인은 당연시 커피나 차의 잎, 코코아 빈, 컬라 아니면 자연산 등등 식품에 존재하는 화학물질입니다.

카페인 vs 디카페인

카페인은 위에 설명드렸고 디카페인은 카페인을 분리시켰다는 뜻입니다. 카페인과 디카페인의 카페인 함량에 관해 알아보겠습니다.

가장 대중적인 스타벅스 컵사이즈로 비교해 보면톨 12oz (355ml)그란데 16oz (473ml)벤티 19oz (591ml)

가장 많이 먹는 톨사이즈 기준으로 (355ml) 기준으로 카페인이 얼마나 함량 되어 있을까요.카페인은 조금은 150mg, 디카페인은 조금은 10mg 이내입니다.

백분율로 따지면카페인 150mg 355ml 100 42.25무카페인 커피 10mg 355ml 100 2.82의 양이라고 볼 수 있습니다.

무카페인 커피 커피에 카페인이 없을까?

건강을 우선적으로 진지하게 생각하는 요새 무카페인 커피 커피를 많이 선호하는데요.마트, 편의점, 커피전문점에서 먹는 디카페인의 카페인 함량이 어느 정도인지 궁금해집니다. 우리나라에서는 커피에서 카페인 함량이 90 이상 제거되면 디카페인으로 표기할 수 있습니다. 유럽연합EU에서는 99 이상 제거 시 나머지 국가에서는 97 이상 제거되면 디카페인이라고 표기할 수 있습니다. 디카페인은 카페인 함량이 10mg 미만이기 때문에, 카페인에 민감한 사람, 임산부 등도 즐길 수 있습니다.

물론 디카페인이라도 건강을 위해 주의할 점은 있습니다. 불안장애, 부정맥이 있다면 극소량의 카페인이라도 삼가야 합니다.

공업 생산품인 커피 음료에는 카페인의 함량을 표기하는 것이 의무입니다.

카페인 소비의 적절한 관리

카페인 소비를 적절하게 관리하는 것이 중요합니다. 중독을 피하고 건강 이익을 누리려면 다음과 같은 지침을 따르세요 적정 양 유지 매일 카페인 소비량을 적절하게 유지하세요 일반적으로 성인 기준 하루에 400밀리그램 이하의 카페인을 먹는 것이 권장됩니다. 자신에게 맞는 시간 카페인의 효과는 개인마다. 다를 수 있으므로 자신에게 맞는 시간에 섭취하세요 수분 섭취 카페인은 신체에서 수분을 배출시킬 수 있으므로 충분한 물을 마시세요 과거 건강 상태 고려 카페인이 심혈관 질환 아니면 다른 건강 이슈를 악화시킬 수 있으므로 과거 건강 상황을 고려하세요 카페인은 많은 사람들에게 일상생활에서 에너지를 제공하고 집중력을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

하지만 많은 소비는 중독과 건강 이슈를 일으킬 수 있으므로 적절한 양을 이어서하는 것이 중요합니다.

자주 묻는 질문