제스파 무선종아리 마사지기, 종아리부종 붓기빼기

제스파 무선종아리 마사지기, 종아리부종 붓기빼기

하루에 1만 보 걷기 운동을 시작했어요. 최근에 대출금리가 오르면서 근심이 어깨를 타고 흘러내리네요. . 어깨도 뭉치고 걷는 자세가 안 좋아서 일까요? 종아리에 알이 생긴 것처럼 뭉치네요. 누가 서늘하게 마사지해주면 좋으련만. 혹시 간편한 종아리 마사지기 없을까? 저같은 사람이 필요하면 누군가 만들지 않았을까요? 찾아보기로 합니다. 종류가 너무 많네요. 한번 기록을 해볼게요. 협찬 없이 제가 찾아본 브랜드명 입니다. 제스파, 코지마, 줄리앙, 폴리오, 메디어스, 메이크맨, 닥터웰 등등 처음 저는 휴대가 간편한 물건을 찾고 있어요. 최우선으로 후기가 많은 물건을 찾다.

보니 처음 제스파 종아리 마사지기를 제대로 한번 알아보려 합니다.


아킬레스건 스트레칭 , 종아리 근육 스트레칭
아킬레스건 스트레칭 , 종아리 근육 스트레칭

아킬레스건 스트레칭 , 종아리 근육 스트레칭

아킬레스건은 발뒤꿈치에 있는 강한 힘줄로 우리의 체중을 받치면서 발을 땅에 지지하여 걷거나 뛰는 운동을 할 수 있도록 도와줍니다. 운동할 때 많이 사용되는 근육이기 스트레칭이 필요합니다. 발가락을 위로 올리고 무릎을 앞으로 살짝 구부려 아킬레스 스트레칭을 할 수 있습니다. 같은 자세에서 신체를 일자 형태로 쭉 피고 종아리 근육이 늘어나는게 느껴지도록 발가락을 위로 향하게 올려 종아리 스트레칭할 수 있습니다.

종아리를 강화하는 운동법 소개
종아리를 강화하는 운동법 소개

종아리를 강화하는 운동법 소개

이제 종아리 근육의 중요성을 알았으니, 어떠한 방식으로 하면 이 근육을 강화할 수 있을지 알아볼 시간입니다. 걱정 마세요 복잡하거나 어려운 운동은 아니에요. 집에서도 쉽게 할 수 있는 운동들을 소개할게요. 스탠딩 카프 레이즈 이 운동은 종아리 근육을 강화하는 데 가장 기본이 되는 운동입니다. 바닥에 서서 발뒤꿈치를 들어 올렸다가 늦게 내리는 동작을 반복하면 돼요. 벽이나 의자에 손을 대고 균형을 잡으며 실행할 수 있어요. 3세트에 각 15회씩 해보세요. 시티드 카프 레이즈 의자에 앉아서 할 수 있는 운동입니다. 무릎은 90도 각도로 구부리고, 발뒤꿈치를 바닥에서 들어 올렸습니다.

발목 전체 스트레칭, 발지압
발목 전체 스트레칭, 발지압

발목 전체 스트레칭, 발지압

앉은 자세에서 발의 아치를 아치홈에 걸치고 발목을 안쪽, 바깥쪽으로 끝없이 움직여 발목 전체를 스트레칭해줍니다. 지압 날개가 위로 향하게 두고 지압하고 싶은 발을 지압 날개 부분에 올리고 다른 한 발은 풋로커 위에 살짝 올려 중심을 잡으며 잡는 발을 바꿔가며 지압합니다. 종아리스트레칭을 통해 하체의 긴장과 스트레칭을 풀어주고 하체 부종, 혈액 순환에 도움이 되며 유연하고 예쁜 다리 라인을 만들 수 있습니다.

또한, 근육과 힘줄을 민첩한 만들어줘 부상 시 재활 과정에서도 이상적으로 사용할 수 있습니다. 외국의 재활 센터에서 종아리스트레칭 시 많이 활용하는 풋로커. 발을 지탱해주는 근육이 건강하면 몸의 자세에도 영향을 줄 수 있으며, 발에 가해지는 피로감과 충격에도 영향을 덜 받을 수 있습니다.

자주 묻는 질문

아킬레스건 스트레칭 , 종아리 근육

아킬레스건은 발뒤꿈치에 있는 강한 힘줄로 우리의 체중을 받치면서 발을 땅에 지지하여 걷거나 뛰는 운동을 할 수 있도록 도와줍니다. 구체적인 내용은 본문을 참고 해주시기 바랍니다.

종아리를 강화하는 운동법

이제 종아리 근육의 중요성을 알았으니, 어떠한 방식으로 하면 이 근육을 강화할 수 있을지 알아볼 시간입니다. 궁금한 사항은 본문을 참고하시기 바랍니다.

발목 전체 스트레칭,

앉은 자세에서 발의 아치를 아치홈에 걸치고 발목을 안쪽, 바깥쪽으로 끝없이 움직여 발목 전체를 스트레칭해줍니다. 더 알고싶으시면 본문을 클릭해주세요.

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