비트 효능 및 부작용, 혈관청소부 레드비트즙 먹는 법

비트 효능 및 부작용, 혈관청소부 레드비트즙 먹는 법

비트는 명아주과에 속하는 식물로 원산지는 아프리카 북부와 유럽 지역으로 알려져 있습니다. 원줄기는 1m내외로 자라고 가지가 많이 갈라집니다. 비교적 재배가 쉽고 풀 전체를 식용할수 있어서 인기가 좋은 재배 작물입니다. 지금부터 비트의 효능 먹는 방법 부작용에 대하여 알아보겠습니다. 혈압 조절 비트에는 체내에서 산화질소로 전환될 수 있는 질산염이 풍부합니다. 산화질소는 혈관을 이완하고 확장시켜 혈류를 개선하고 잠재적으로 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다.

콜레스스테롤 개선 비트는 좋은 HDL 콜레스스테롤을 증가, 나쁜 LDL 콜레스스테롤과 중성 지방을 낮춰주는데에 도움을 줍니다.

비트와 운동 성능 향상 메커니즘

혈관 증대 산화질소는 혈관 확장제로 작용하여 혈류를 증가시킵니다. 이로 인해 근육에 더 많은 산소와 영양소가 공급되어 운동 능력이 향상될 수 있습니다. 산소 사용 효율 개선 연구에 의하면 비트에 포함된 질산염은 근육의 산소 사용 효율을 향상시킬 수 있습니다. 이는 특히 지구력 운동 시에 유용할 수 있습니다. 피로 감소 산화질소는 근육 피로를 줄이고 회복 시간을 단축시킬 수 있습니다. 이는 운동 후 빠른 회복에 도움을 주어 더 자주 혹은 더 강하게 운동할 수 있게 합니다.

스태미나 증가 비트 주스의 섭취는 특히 지구력 운동에서 스태미나를 증가시키는 것으로 나타났습니다. 장거리 달리기, 수영, 사이클링 등의 스포츠에서 유리할 수 있습니다.

비트의 섭취 방법

비트 주스 운동하기 약 23시간 전에 비트 주스를 마시는 것이 좋습니다. 비트 주스는 질산염이 풍부하여 운동 전에 섭취하기에 이상적입니다. 신선량한 비트 혹은 조리된 비트 비트를 생으로 먹거나 샐러드, 스무디, 사이드 디시 등으로 조리하여 사용할 수 있습니다. 비트는 일반적으로 안전하게 사용할 수 있는 식품이지만, 과다. 섭취는 소화 불편 등을 일으킬 수 있습니다. 개인에 따라 비트 섭취가 몸에 맞지 않을 수 있으므로, 처음 섭취 시에는 소량으로 시작하는 것이 좋습니다.

비트는 운동 성능을 개선하는 데 도움이 되는 스위트한 방법을 제공합니다. 규칙적인 운동과 함께 적절한 비트 섭취는 당신의 운동 루틴을 한 단계 업그레이드하는 데 도움이 될 수 있습니다.

비트 부작용

비트는 여러가지 건강상의 이점을 가지고 있지만, 일부 사람들에게 부작용을 일으킬 수 있습니다. 비트의 주요 부작용은 다음과 같습니다. 소화 문제 비트에 함유된 옥살산은 일부 사람들에게 소화 불량, 가스, 복통, 설사 등을 일으킬 수 있습니다. 특히 소화 기능이 약한 사람들이나 옥살산에 민감한 인원은 주의가 필요합니다. 비트루리아Beeturia 일부 인원은 비트를 섭취한 후 소변이나 대변이 붉게 변하는 현상을 경험할 수 있습니다.

이는 비트의 자연적인 색소 때문이며, 일반적으로 해롭지 않습니다. 저혈압 비트의 질산염은 혈압을 낮출 수 있으므로, 이미 저혈압을 가진 인원은 비트 섭취 시 주의해야 합니다. 신장 결석 비트에 함유된 옥살산은 신장 결석이 있는 사람들에게 이슈를 일으킬 수 있으므로, 이러한 문제가 있는 인원은 비트 섭취를 제한해야 합니다.

비트 부작용

비트를 사용할 때 주의해야 할 부작용이 있습니다. 비트에는 소량의 독성이 있으므로 생으로 섭취하면 현기증이나 메스꺼움을 느낄 수 있습니다. 따라서 위장이 약한 분들은 비트를 익혀서 먹는 것이 좋습니다. 또한 과다. 섭취하면 소화불량, 두드러기, 설사 등의 부작용이 발생할 수 있으므로 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.

저혈압 환자에게는 혈압을 낮추는 효과가 독이 될 수 있으므로 특히 주의가 필요합니다.

또한 비트에는 칼륨이 풍부하기 때문에 신장결석이 있는 인원은 섭취하시는 걸 중단해 주시기 바랍니다.

먹는 방법

비트 주스 비트를 찐 상태로 14컵, 당근을 찐 상태로 12컵, 레몬즙을 찐 상태로 12컵, 사과를 찐 상태로 12컵, 물을 250300ml에 넣고 믹서기로 갈아서 마시면 됩니다. 사과 대신 바나나 등 다른 과일을 추가하거나 레몬즙을 파인애플로 대체해 넣어도 좋습니다. 비트를 가장 효과적으로 먹는 방법은 당근과 함께 먹는 것입니다. 당근에는 칼륨과 인 성분이 풍부해서 혈액과 신경 건강을 개선하는 효과가 있어서 함께 먹었을 때 맛을 올리고 혈액 정화 효과를 더욱 높일 수 있다고 합니다.

비트 피클 비트를 깔끔하게 씻은 후 껍질을 벗기지 않은 상태로 4등분 합니다. 비트를 끓는 물에서 15분 정도 삶아 냅니다. 삶아낸 비트를 각종 야채나 채소와 곁들여 먹으면 되는데, 취향에 따라서 다진 마늘이나 레몬주스, 식초, 올리브유, 후추, 소금 등 여러가지 재료를 활용해서 샐러드를 만들어 먹으면 됩니다.

자주 묻는 질문