미국식 아침끼니 아메리칸 브렉퍼스트 소개

미국식 아침끼니 아메리칸 브렉퍼스트 소개

아침식사는 하루 중 가장 중요한 식사 중 하나입니다. 하지만 바쁜 일상에서는 아침식사를 거르는 경우가 많습니다. 이와 같은 경우에는 체내에 영양소를 제공하는 것이 어려울 수 있으며, 식사를 거르게 되면 점심이나 저녁 식사 때 더 많이 먹게 됩니다. 그러므로 오늘은 간단하고 건강한 아침식사 레시피를 소개하려고 합니다. 이 레시피는 영양에 좋은 아보카도와 토스트 빵을 이용한 간단하면서도 맛있는 조합입니다. 먼저, 토스트 빵 한 조각을 구웁니다.

그리고 아보카도를 슬라이스하여 토스트 바로 위에 얹습니다. 아보카도는 지방이 많지만 건강한 지방산이 많아 하루 일정에 적절한 지방을 공급해줍니다. 또한, 토스트 빵은 탄수화물이 많지만 이 레시피에서는 사용되는 양이 아주 적어 다이어트 중인 분들도 안심하고 즐길 수 있습니다.

야채 오믈렛

계란 2개 다진 피망 14컵 다진 양파 14컵 다진 표고버섯 14컵 소금과 후추, 취향껏 올리브유 1큰술 작은 그릇에 계란을 소금과 후추로 휘젓습니다. 작은 프라이팬에 올리브 오일을 넣고 중불로 가열합니다. 프라이팬에 다진 야채를 넣고 23분간 볶습니다. 휘핑한 계란을 야채 위에 붓는다. 계란이 익을 때까지 익힌다. 주걱으로 오믈렛을 반으로 접는다.

녹차와 계란 샌드위치

녹차와 계란 샌드위치는 아침식사 메뉴 중에서 독특한 맛을 갖고 있습니다. 녹차는 여러가지 항산화 물질이 풍부하기 때문에 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다. 계란은 단백질과 여러가지 미네랄이 풍부하기 때문에 근육을 유지하고 강화하는 데 도움이 됩니다. 이 두 가지를 함께 섞어서 만든 샌드위치는 건강하면서도 맛있다고 해서 아침식사로 적합합니다.

추가로, 다른 재료들을 추가해서 더욱 여러가지 영양소를 먹을 수 있습니다.

예를 들어, 양파는 항산화 작용을 하며, 비타민 C와 크로민이 풍부합니다. 토마토는 비타민 C와 카로티노이드가 풍부하며, 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 그리고 아보카도는 단백질과 오메가3 지방산이 풍부하여, 심장 건강을 지키는 데 도움이 됩니다. 따라서, 녹차와 계란 샌드관련하여 이와 같은 재료를 추가하면 더욱 건강한 아침식사를 즐길 수 있습니다.

Breakfast Burrito

Breakfast Burrito는 따뜻한 밀가루 토르티야에 여러가지 재료를 싸서 먹는 인기 있는 아침 식사 요리입니다. 이 음식의 기원은 이동 중에 아침을 먹을 수 있는 편리하고 휴대하기 쉬운 방안으로 미국 남서부에서 유래된 것으로 여겨집니다. Breakfast Burrito의 재료는 일반적으로 스크램블 에그, 치즈, 잘게 썬 감자, 그리고 베이컨, 소시지, 햄과 같은 고기를 선택할 수 있습니다.

추가적인 재료는 살사, 아보카도, 검은콩 아니면 잘게 썬 피망을 포함할 수 있습니다.

에그 베네딕트

에그 베네딕트를 소개하면 잉글리시 머핀까지 한 번에 소개가 되겠네요. 에그 베네딕트는 아침식사나 브런치로 즐기기에 너무 좋은 메뉴입니다. 든든함이나 영양에 있어서는 부족함이 없지요. 잉글리시 머핀 토스트와 반쯤 삶은 달걀, 올리브 오일로 구운 베이컨과 토마토입니다. 정말 맛있겠지요? 맥도날드의 대표메뉴인 맥모닝이 바로 이 에그 베네딕트에서 파생된 메뉴라고 볼 수 있습니다. 더 달콤하게 먹으려면 취향에 맞는 소스를 뿌려먹으면 됩니다.

미국 인원은 홀랜다이즈 소스를 가장 좋아한다고 하네요. 잉글리시 머핀 토스트는 함께 준비할 수 있는 가장 간편한 아침 식사입니다. 그리고 가장 좋은 점은 여러 가지 토핑이나 사이드와 잘 어울린다는 것이죠. 취향에 따라 무엇이든 넣을 수 있고요. 머핀 자체를 버터와 함께 구워내도 맛이 기가 막힙니다. 잼을 발라 섭취하여도 좋고 어떠한 방식으로 섭취하여도 맛있는 메뉴입니다.

프렌치토스트

미국식 아침식사에 빠질 수 없는 메뉴가 있으면 바로 프렌치토스트입니다. 맛도 좋고 만들기도 쉬워서 인기가 많죠. 미국 사람들이 좋아하기도 하고요. 원래 프렌치토스트는 딱딱하게 굳은 남은 빵을 달콤하게 먹기 위해 제작된 요리입니다. 하지만 맛이 워낙 좋아서 이제는 고유한 메뉴로 자리 잡았지요. 옛날의 빵을 처리할 수 있을 뿐만 아니라 맛도 좋고 든든한 아침식사까지 되니 1석 3조겠네요. 가장 기본은 계란물에 빵을 담가서 부드럽게 한 후 팬에 굽는 것이지만 버터, 설탕, 시나몬 등을 올려 먹기도 하고 여러가지 채소나 과일과도 잘 어울립니다.

간단하고 건강한 아침식사 레시피를 소개했습니다. 바쁜 일상에서도 쉽게 준비할 수 있는 이 레시피들은 건강한 아침식사를 할 수 있도록 도와줄 것입니다. 건강한 몸체를 유지하기 위해서는 규칙적인 식습관이 필요합니다.

자주 묻는 질문