레몬밤 효능 안좋은점 섭취방법 주의사항
오늘 직원이 고사리 말린것 같은 것을 가져왔더군요. 뭐냐고 물어보니 레몬밤 이라고 합니다. 잘게 말려진 부분에 언뜻 레몬밤 잎이 연상이 되지 않았는데, 꼬들한 부분을 펼치니 레몬밤 맞더군요. 시골 엄니 텃밭 근처에 심은 것이 제법 번성을 했다고 합니다. 웬지 더 효능이 좋을것 같은 느낌. 약간은 그냥 인터넷에서 사는 것보다, 직접 재배를 했다고 하면 더 끌리는가 봅니다. 그렇다고 밭 언저리에 심어놓은 것을 판매는 못하겠죠. 그냥 텃밭에서 일하고 올때 한번씩 따가가 먹는다고 합니다.
말려서 회사까지 수입한 정성에 물에 타서 차한잔 마셔봅니다.
면역력 강화 효능
레몬밤에 함유된 비타민 C는 면역력 강화에 도움이 된다는 것이 이미 알려져 있습니다. 추가로 레몬밤은 항균작용을 가지고 있어, 종균 및 세균 감염 예방에도 효과적이라고 합니다.
레몬밤 하루 권장 섭취량 및 부작용은 무엇인가요? 레몬밤 일일 권장량은 약 32mg입니다. 과다섭취 시 구토, 울렁거림, 현기증 등의 부작용이 나타날 수 있으니 주의해야 합니다. 그리고 심혈관계 질환 등 혈액 응고가 발생할 가능성이 있는 경우, 고지혈증, 당뇨병 등등의 질병을 앓고 있는 경우에는 섭취를 자제하는 것이 좋다고 합니다.
또한 갑상선 질환자 혹은 임산부는 전문의와 상담 후 섭취하시는 것이 좋습니다.
레몬밤은 여러가지 방법으로 섭취 할 수 있습니다. 잎을 활용하여 요리를 하거나 가루를 음료에 믹스해서 먹는방법, 차로 우려마시는 방법, 먹기 쉽게 환이나 알약으로 섭취하는 방법등 여러가지 방법이 있으니 취향에 맞게 고르셔서 섭취하시면 됩니다. 하지만 체중감량을 원하시는 경우에는 차로 마시는 방법으로 효과를 보기 힘들다고 합니다.
체중감량을 위해 레몬밤을 섭취하는경우 다이어트 효과를 위해 로즈마린산 30mg이상으로 레몬밤가루 2g을 섭취해야하는데 이를 차로 마실경우 하루 50잔 이상을 마셔야 효과를 볼 수 있습니다.
레몬밤 가루먹는법
물에 레몬밤을 우려내서 섭취하는 방법이 일반적인 복용법입니다. 앞에서 설명한 레몬밤의 지방 분해 효과를 보려면 32.4mg이 로즈마린산이 필요한데요. 이만큼의 분량을 레몬밤 잎차로 하나하나 맞춰서 먹기는 어려워요. 그래서 레몬밤을 추출한 분말로 손쉽게 섭취하면 편해요. 레몬밤 가루먹는법은 약 1큰술 정도만 복용하면 되는데 이 정도 양이면 하루 섭취량으로 충분하고, 필요한 만큼의 로즈마린산 성분을 얻을 수 있어요. 레몬밤물은 물 1.5리터에 레몬밤 분말 가루 1큰술1.382g을 넣고 저어주면 완성입니다. 휴대하기 편한 물병에 담아서 수시로 마셔주면 된답니다.
레몬밤은 소화기능에도 도움이 되기에 과다. 섭취시에는 식욕을 올려 줄 수 있으며 메스꺼움이나 현기증, 구토, 졸음등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 특히, 허브성분에 알레르기가 있으신 분들은 처음 섭취시에 조심하셔야 합니다. 또한, 혈압을 낮추어주는데 효과가 있기에 저혈압을 가지고 계시다면 섭취를 피하는것이 좋으며, 갑상선 호르몬 분비를 자극하여 갑상선 기능 저하증, 항진증이 있으신 분들도 섭취를 피하시는것이 좋습니다.